春は、ダイエットにお勧めの季節です！
春は、ダイエットにお勧めの季節です！
人間の身体は、季節に合わせて変化するリズムが備わっています。冬は寒さから身体を守るために脂肪をため込む傾向があり、暖かくなる春はダイエットを始めるのにはちょうどいい季節になります。
春になると身体も目覚め、活動モードになって、体内の余分なものを排出しようとする力が高まります。
また新年度が始まり、環境の変化とともに、新しいことを始めたいという気力や行動力が高まります。
さらに、暖かいので冬に比べ運動などもしやすくなり、ダイエットを始めるのにはお勧めの季節になります。身体についた余分な脂肪を落とすなら、今がチャンスです。
春は心地よい気候を感じながら、外で身体を動かすことにトライしてみましょう。
いきなり激しい運動に挑戦すると、長続きしない恐れもあるので、お勧めは散歩です。
街並みや季節の移り変わりなどを楽しみながら歩くと、思いのほか長い距離を歩けてダイエットの力強い助っ人になってくれます。
歩くスピードやコースを変えることで、更にダイエット効果もアップします。
例えば、大股歩きや早歩きで消費カロリーを増やしたり、坂道や階段のあるコースを歩くことで筋肉量を増やして、基礎代謝を高めることが出来ます。
お勧めなのが、朝に散歩をして、身体を活動モードに切り替えて燃焼力アップさせ、さらに２０分以上歩くことで燃焼効率が高まります。
効果的にダイエットをするために夜更かしや寝だめはNGです。
不規則な生活が続くと、身体の活動モードと休息モードのリズムが乱れて、代謝が妨げられてしまいます。
痩せやすい身体づくりのためには、起床就寝の時間を一定にし規則正しい生活を心掛けましょう。
休日でも、寝坊は１時間程度にして、朝起きたらすぐに朝日を浴びるようにしましょう。夜にスムーズに入眠できるホルモンが分泌され、身体のリズムを整える効果があります。
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