食物繊維でスッキリ生活
食物繊維には、水に溶けやすい水溶性食物繊維と水に溶けにくい不溶性食物繊維があり、水溶性食物繊維は、水分を含むことによりゼリー状になり腸の中にある老廃物や有害なものを吸着して体外に排出してくれます。水溶性食物繊維は、善玉菌の餌になり腸内環境を整える働きをしてくれ、便を柔らかくしてくれる働きもあります。
不溶性食物繊維は、水分を吸収することにより大きく膨らみ便の量のかさ増しをして、腸壁を刺激してスムーズな排出の手助けをしてくれます。
スッキリ生活のためには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよくとることが大切です。
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