効率のいいダイエットをするために
食事を抜いたり、食事制限をすることでエネルギー不足になり、身体は飢餓状態に陥ります。
そうなることで、身体はいざという時のためにエネルギーを蓄えようとして沢山の栄養を吸収しようとして、脂質の吸収がアップします。
そのため、かえって太りやすくなってしまいます。
食事と食事の間隔があくことで、より空腹感を感じ余計に食べてしまう危険があります。
ダイエットの基本は、１日３食を規則正しくきちんと食べることなんです。
痩せるためにはカロリーをセーブすることは大切ですが、〇〇ダイエットのように〇〇しか食べないような極端に偏った食事をしていると、栄養不足に陥ってしまうかもしれません。
健康的に痩せるためには、バランスのとれた食事を心掛けてください。
筋肉を作るために必要なタンパク質や健康的に痩せるために必要なビタミンやミネラルは、特に気を付けて摂るようにして下さい。
不足をすると代謝が落ちて、ダイエットが思うように進まなくなったり、体調を崩してしまうこともあります。
免疫機能が低下して直ぐに風邪をひいてしまったり、肌荒れを起こしてしまったりする可能性もあります。
またコロナ禍の今、免疫機能の低下する、極端な食事制限によるダイエットは避けた方がいいのかもしれません。
効率的にタンパク質をとるには、脂質に少ない鶏の胸肉や豆腐などの大豆製品からとるといいと思います。
ビタミンやミネラルは、色々な野菜を組み合わせることでバランスよく摂ることが出来ます。
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