筋肉痛について
筋肉痛は、運動後半日以上経過後生じるとされてています。
久しぶりに運動などをすると、筋肉の中の筋繊維や周囲の結合組織に小さな損傷ができ、これを修復しようと免疫システムが働いて白血球などが働いて炎症が起こります。
現在では、この修復の過程で出る物質や腫れ、熱が感覚神経を刺激して筋肉痛が起きるという説が有力とされています。
以前は、疲労物質の乳酸が原因という説もありましたが、研究の結果、乳酸などの疲労物質は運動などによって溜まるが、運動後２時間ほどで代謝されるため、運動翌日に起こる筋肉痛の原因とは考えにくいと思われます。
それでは、筋肉痛を予防するにはどうすればいいのでしょうか。
同様な運動を繰り返して行うことにより、筋繊維などが損傷や炎症を起こしにくくなるように適応させることがお勧めです。
サイトマップ